• Elise Vandeputte

4 goeie redenen om je tanden te poetsen op één been

De makkelijkste nieuwe gewoonte om gezond ouder te worden? Je tanden poetsen op één been. Je doet dit (hopelijk) toch al dagelijks, je hoeft geen acrobaat te zijn om dit te kunnen en het heeft een heleboel voordelen!


1. Je krijgt een beter evenwicht (en voorkomt vallen)

Een goed evenwicht moet je trainen, en dit is de ideale manier. Je zet de stabiliserende spieren in je benen aan het werk en maakt ze sterker. Als je de oefening blootvoets doet, is het zelfs nog beter voor de spieren in je voeten en je enkel!


Dit evenwicht komt goed van pas als je ouder wordt! Wist je dat 1 op 3 van de 65+ers minstens één keer per jaar valt? Begin vandaag je balans te trainen, en verhoog je kansen dat je bij de andere 2/3 zit!



2. Je verstevigt je botten

Wist je dat je met training ook je botten kan verstevigen? Zeker oefeningen waar je de zwaartekracht verslaat kunnen wonderen doen. Wanneer je dan toch eens ongelukkig ten val komt, kan je hopelijk rekenen op die sterke botten om geen zware gevolgen te ondervinden.


3. Je verbetert je houding

Wanneer je op één been balanceert, houd je je volledige lichaam stevig recht. Zo train je ook je core en oefen je een mooie rechte houding. Hoe meer je oefent, hoe rechter je staat!


4. Het is goed voor je hersenen

Deze oefening is ook een workout voor je hersenen. Omdat je zowel je tanden poetst als je evenwicht oefent, heeft je brein heel wat te coördineren.


P.S.: Het is wel belangrijk dat je 'gebalanceerd' oefent, en dus telkens op het andere been balanceert. Bijvoorbeeld elke dag afwisselen, of 's ochtends links, 's avonds rechts.


Dit artikel is een aanvulling op ons emailtraject, waar je elke weekdag een nieuwe tip krijgt om sterk en gezond oud te worden. Geïnteresseerd? Laat je email onderaan achter, en join de club!

61 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven