• Elise Vandeputte

5 pijlers voor een lekker lang leven

Gezond leven en gezond ouder worden kent vele aspecten. Dit kan soms overweldigend zijn, maar samen met Esenti wordt het een heel stuk makkelijker! Jouw reis naar een lekker lang leven start hier.


Een gezonde levensstijl kan samengevat worden in 5 pijlers, kan je raden wat deze zijn?

1. Sociaal contact en relaties

Mensen zijn sociale wezens, en eenzaamheid is een dooddoener voor ons geluk en onze gezondheid. Gemeenschappen waar mensen langer leven, worden telkens gekenmerkt door vele sociale interacties en nauwe banden, zowel met familie als vrienden!


2. Mindset en groei

Je kent ze wel, die mensen die er in hun 90 nog als een 70er uitzien, en vaak zijn ze nu zelfs scherper dan 30 jaar geleden. We moeten natuurlijk niet allemaal op ons 80 terug naar school, maar je brein in vorm houden is wel de sleutel naar een lang en actief leven!


3. Beweging en balans

150 minuten per week, dat is wat de wereldgezondheidsorganisatie aanraadt. Dit lijkt heel wat, maar als je elke dag een half uurtje wandelt, zit je hier zo aan! Vanaf je 65ste is het bovendien belangrijk je evenwicht te trainen, en zo op latere leeftijd de kans op vallen te verkleinen! Schrijf je in op de nieuwsbrief en hou je inbox in het oog voor oefeningen die makkelijk in je dagelijkse routine passen!


4. Voeding en hydratatie

Voeding is de brandstof van alles wat je doet! Vezels, eiwitten, vitaminen, mineralen, ... dit alles heeft je lichaam dag na dag nodig en haal je uit je voeding. Zonder de juiste voeding kan je lichaam niet optimaal functioneren, en zijn ook alle andere pijlers een heel stuk moeilijker vol te houden.


5. Slaap en mentale rust

Het is best oké om een druk leven te hebben. Met alle bovenstaande pijlers is onze tijd logischerwijs ook goed gevuld! Maar vergeet niet om zowel mentaal als fysiek te ontspannen. Zo kan je lichaam en je brein resetten, en kan je de volgende dag weer optimaal van het leven genieten!


Dit artikel is een introductie in gezond leven en gezond ouder worden. Check regelmatig onze blog of schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan) om samen met ons makkelijker gezond ouder te worden. Elke dag sturen we je een eenvoudige tip waarmee je zo aan de slag kan en weer een stap dichter staat bij een lang leven vol plezier en genot!

132 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven