Gezond ouder worden | 5 pijlers
Bijgewerkt op: 31 okt. 2022
Gezond leven en gezond ouder worden kent vele aspecten. Dit kan soms overweldigend zijn, maar samen met Esenti wordt het een heel stuk makkelijker! Jouw reis naar een lekker lang leven start hier.
Een gezonde levensstijl kan samengevat worden in 5 pijlers, kan je raden wat deze zijn?
1. Sociaal contact en relaties
Mensen zijn sociale wezens en eenzaamheid is een dooddoener voor ons geluk en onze gezondheid. Gemeenschappen waar mensen langer leven, worden telkens gekenmerkt door vele sociale interacties en nauwe banden, zowel met familie als vrienden!
2. Mindset en groei
Je kent ze wel, die mensen die er in hun 90 nog als een 70er uitzien, en vaak zijn ze nu zelfs scherper dan 30 jaar geleden. We moeten natuurlijk niet allemaal op ons 80 terug naar school, maar je brein in vorm houden is wel de sleutel naar een lang en actief leven!
3. Beweging en balans
150 minuten per week, dat is wat de wereldgezondheidsorganisatie aanraadt. Dit lijkt heel wat, maar als je elke dag een half uurtje wandelt, zit je hier zo aan! Vanaf je 65ste is het bovendien belangrijk je evenwicht te trainen, en zo op latere leeftijd de kans op vallen te verkleinen! Schrijf je in op de nieuwsbrief en hou je inbox in het oog voor oefeningen die makkelijk in je dagelijkse routine passen!
4. Voeding en hydratatie
Voeding is de brandstof van alles wat je doet! Vezels, eiwitten, vitaminen, mineralen, ... dit alles heeft je lichaam dag na dag nodig en haal je uit je voeding. Zonder de juiste voeding kan je lichaam niet optimaal functioneren, en zijn ook alle andere pijlers een heel stuk moeilijker vol te houden.
5. Slaap en mentale rust
Het is best oké om een druk leven te hebben. Met alle bovenstaande pijlers is onze tijd logischerwijs ook goed gevuld! Vergeet echter niet om zowel mentaal als fysiek te ontspannen. Zo kan je lichaam en je brein resetten en kan je de volgende dag weer optimaal van het leven genieten!
Dit artikel is een aanvulling op onze nieuwsbrief, waar je elke week een tip ontvangt omtrent gezond ouder worden. Geïnteresseerd? Laat je email onderaan achter, en join de club!