Gezond ouder worden | je tanden poetsen op 1 been
Bijgewerkt op: 31 okt. 2022
Bij gezond ouder worden denk je misschien direct aan fitnessoefeningen en moeilijke work-outs? Train aan de hand van dit artikel jouw evenwicht en voorkom vallen door een simpele oefening: je tanden poetsen op 1 been!
1. Je krijgt een beter evenwicht (en voorkomt vallen)
Een goed evenwicht moet je trainen, en dit is de ideale manier. Je zet de stabiliserende spieren in je benen aan het werk en maakt ze sterker. Als je de oefening blootvoets doet, is het zelfs nog beter voor de spieren in je voeten en je enkel!
Dit evenwicht komt goed van pas als je ouder wordt! Wist je dat 1 op 3 van de 65+ers minstens één keer per jaar valt? Begin vandaag je balans te trainen, en verhoog je kansen dat je bij de andere 2/3 zit!
2. Je verstevigt je botten
Wist je dat je met training ook je botten kan verstevigen? Zeker oefeningen waar je de zwaartekracht verslaat kunnen wonderen doen. Wanneer je dan toch eens ongelukkig ten val komt, kan je hopelijk rekenen op die sterke botten om geen zware gevolgen te ondervinden.
3. Je verbetert je houding
Wanneer je op één been balanceert, houd je je volledige lichaam stevig recht. Zo train je ook je core en oefen je een mooie rechte houding. Hoe meer je oefent, hoe rechter je staat!
4. Het is goed voor je hersenen
Deze oefening is ook een workout voor je hersenen. Omdat je zowel je tanden poetst als je evenwicht oefent, heeft je brein heel wat te coördineren.
P.S.: Het is wel belangrijk dat je 'gebalanceerd' oefent, en dus telkens op het andere been balanceert. Bijvoorbeeld elke dag afwisselen, of 's ochtends links, 's avonds rechts.
Dit artikel is een aanvulling op onze nieuwsbrief, waar je elke week een tip ontvangt omtrent gezond ouder worden. Geïnteresseerd? Laat je email onderaan achter, en join de club!