Tuinieren en ouder worden | 3 tips om zonder pijn te tuinieren
Bijgewerkt op: 31 okt. 2022
Dat tuinieren hand in hand gaat met vitaliteit, daar hoef je ons niet van te overtuigen. Onze eigen ouders en grootouders zijn hiervan de (spring)levende voorbeelden.
De liefde voor tuinieren kan ook een goede motivatie zijn om vitaal te blijven en je lichaam in vorm te houden. Tuinieren kan jammergenoeg wel wat spierpijn met zich meebrengen. En als we ons de volgende dag wat geradbraakt voelen, is dit jammergenoeg minder motiverend. Hieronder 3 tips voor een pijnloze tuiniersessie!
1. Warm je spieren op voor je het onkruid induikt
Voor je aan het harde werk begint, is het slim om je spieren eerst op te warmen. Wandel een vijftal minuten op een stevig tempo ter plaatse of door de tuin (en geniet van al het moois) en neem even de tijd om je heupen, schouders en polsen los te schudden!
2. Stretch na het tuinieren
Dit kan eenvoudig vanop een stabiele tuinstoel, terwijl je van het resultaat van jouw harde werk nageniet:
Strek je ene been vooruit en reik met je vingers naar je tenen. Herhaal met je andere been.
Zet vervolgens je been zo ver mogelijk opzij en leun een beetje vooruit. En je andere been.
Zit vervolgens mooi recht, hou je armen in een hoek van 45 graden ten opzicht van je lichaam en duw beiden armen naar achter.
Vanuit dezelfde positie kan je ook naar links en naar rechts bewegen, met één arm voor en één arm achter je lichaam.
Schud tenslotte weer je schouders, polsen en vingers los.
3. Vul je eiwitten terug aan
Na een stevige work-out zoals tuinieren is het belangrijk je eiwitten snel weer aan te vullen. Zo worden deze meteen ingebouwd in de spieren en blijf je sterk, fit en klaar om er morgen weer in te vliegen! Om stijfheid onder controle te houden, vul je best nog wat aan met magnesium en omega-3.
De makkelijkste manier?
Meng een potje yoghurt met de Esenti Yogurt Boost als tussendoortje! De BERRIES Yogurt Boost is een heerlijke blend met hoogwaardige eiwitten, natuurlijke magnesium, calcium en omega-3 en heerlijk op smaak gebracht met een mix van gedroogde bessen. Zo heb je meteen ook nog een portie fruit binnen!
Heb jij nog tips een dag in de tuin vlot door te komen? Laat het ons weten in de chat!